Los chinos se alimentan casi completamente de arroz, pero no el arroz que conseguimos. Hay algunos fabricantes que hacen estas comidas de trigo entero puro. En este tema de comidas condenadas, no debo pasar por alto ciertas bebidas.
Por supuesto solamente cuando se toman en exceso. Usted planta las semillas de la enfermedad, y va a cosechar el castigo de la mala de salud como el resul- tado de su desobediencia de las leyes inalterables de la naturaleza. Debe tenerse un cuidado especial en tener las combinaciones de comida correctas en cada comida. Toda su comida debe ser cuidadosamente y totalmente masticada antes de que usted la trague.
Evite comer entre comidas. Usted debe estar muy hambriento cuando come, y no puede disfrutar su comi- da cuando come bocados constantemente entre comidas. Permita que al menos cinco o seis horas transcurran entre sus comidas. El sistema digestivo necesita un descanso tal como usted. Por lo tanto, una poca de comida apropiadamente ingerida es de mucho mas valor que mucha comida tragada de prisa de cualquier manera.
Tenga cuidado con las practicas comunes de preparar un almuerzo ligero de una soda y una rebanada de pastel. Las comidas de restaurante deben ser seleccionado con cuidado. Exija trigo integral o pan de centeno en lugar de los roles de harina blanca. Termine su comida con una ensal- ada de fruta o fruta de alguna clase.
Esto asegura que consiga algunos minerales y vita- minas, dejando un gusto sano en su boca al mismo tiempo. Vea que todas sus comidas sean comidas bajo condiciones sanas, en un entorno agradable. Si ese es en reali- dad el caso. Con respecto a su comida vea que usted consiga alimento suficiente sin comer demasia- do. Si usted se siente cansado, pesado y la mente se le bloquea, puede ser que usted ha estado comiendo demasiado. El agua es el disolvente universal. No beba al comer para ayudar a tragar su comida.
Evite beber de un trago el agua. Evite bebidas muy calientes al igual. El agua debe estar fresca como sale del grifo normalmente. Beba un vaso de agua tibia inmediatamente al levantarse.
No beba demasiada agua antes de acostarse. Satisfaga la sed normal para estar seguro. Siempre que este deseo es experimentado por supuesto elim- ine el desperdicio. Si usted toma papas, usted no necesita macarrones, espagueti o arroz porque son todos carbohidratos.
Si usted toma arvejas usted no requiere frijoles o nueces en la misma comida. Usted tiene que comer. Este hecho no puede ser exagerado. Las venas alrededor del ano pueden ponerse hinchadas y poder sangrar; estas venas expandidas y sobresaliendo son conocidas como las hemorroides almorranas. No hay duda de que los desechos contienen estos venenos; seguramente, es bueno eliminar los venenos con regularidad y completamente.
Los laxantes tienen efectos perjudiciales sobre todos los teji- dos, especialmente del sistema digestivo y nervioso frecuentemente. El uso continuado y largo de aceite miner- al resulta en la fuga verdadera de aceite del ano, un efecto secundario decididamente odioso.
O pruebe el jugo de higos guisados. Una cantidad de fibra es nece- saria en la dieta de cada persona normal. Pero la tendencia hacia tener gas intestinal, hinchado y calambres es mayor en ciertas personas cuando cantidades comparativamente grandes de fibra son incluidas en la dieta; esto es cierto particularmente en personas tensas, nerviosas. Es decir, tenga cuidado para no comer demasiada pulpa de fruta o salvado. Cuide sus dientes durante toda la vida. Visite a su dentista con regularidad cada seis meses y, por supuesto, siempre que usted tenga problemas dentales.
Regrese al punto de inicio manos en las caderas despacio. Repita 10 a 15 veces. Aspire profundamente cuando usted regresa al punto de inicio.
Agarre con las manos el otro lado de pierna derecha debajo de su rodil- la. Mantenga la pierna izquierda extendida y recta. Exhale cuando usted fuerza su rodilla lejos de su pecho.
Ejercicio: doble las rodillas ligeramente. Regrese al punto de inicio gradualmente. Se han corregido errores antes de enviarle su curso. Espero que usted me escriba si usted descubre que hay otros errores. Ejercicio 3. Parado recto, pies 24 pulgadas aparte, manos en la cadera. Doble el cuerpo por la cintura mientras pasa una mano para ponerla frente al pie opuesto. Cuando usted incremente su fuerza en este movimiento, ponga sus manos sobre los lados de su cabeza.
No haga un gran esfuerzo. Estos ejercicios son muy efi- caces, si se hacen con regularidad. Ejercicio 4 - agarre con las manos firmemente los brazos de una silla. Este ejercicio no es ilustrado. Permita ahora que su cuerpo baje despacio; luego suba. Haga esto varias veces. Esto es un movimiento estimulante completo para el abdomen y las caderas. Haga esto por aproximada- mente 45 - 60 segundos.
Mantenga las manos agarradas sobre la parte posterior del cuello. Recuerde respirar profundamente entre cada ejercicio siem- pre. Esto es un muy buen movimiento, dando resultados extraordinarios. Repita pocas veces. Este movimiento puede ser practicado en cualquier momento.
Es un ejercicio excelente. Contribuya con un esfuerzo inteligente en cada ejercicio. Tendido de espaldas, Ejercicio No. Esta ves levante el tronco, trayendo la cabeza hasta que toque Ejercicio No. Tendido de espaldas, manos a los lados, levante los pies y las rodillas.
Intente hacerlo al menos 75 a veces diariamente sin lastimarse. Movimiento tanto como sea posible. Repita el jese y repita varias veces. Este es un mar- www. No lo deje pasar. Agarre firmemente con Ejercicio No. Tense el abdomen Ejercicio No.
Parado sobre sus las manos los brazos de una silla. Un ejercicio muy efectivo. Alterne doblar a la izquierda y a la derecha. No haga un gran esfuerzo o juegue en estos movimientos. Respire profun- damente. Lleve a cabo el mismo ejercicio ahora con los brazos cruzados al frente. Primer ejercicio: Separe los pies aproximadamente diez pulgadas y el tronco superior ligeramente doblado hacia delante golpee su espalda con los bordes de las manos, empezando tan alto de la espalda como sea posible y yendo gradualmente hacia abajo.
Repita hasta estar ligeramente cansado. Repita hasta estar cansado. Entonces doble fuerte a la izquierda. Pero usted debe practicar cada ejercicio diligentemente.
Aunque algunos de estos ejercicios son muy simples son sin embargo muy eficaces; usted puede hacerlos tan vigorosos como usted desee , sin embargo. Ahora traiga la cabeza hacia delante despacio y resista el movimiento ligera- mente con sus manos.
Cambie esto trayendo suavemente la cabeza a la derecha y luego suavemente a la izquierda resistiendo con sus manos. Repita varias veces. Ejercicio 3 - doble la cabeza toda hacia la izquierda, ponga la mano derecha sobre el lado de la cabeza y fuerce la cabeza a la derecha resistiendo con la mano. Ejercicio 4 - en este ejercicio voltee la cara a la derecha, y resista el movimiento poniendo la mano derecha sobre la frente mientras trata de doblar a la izquierda.
Gire la cara a la izquierda y resista poniendo la mano izquierda sobre la frente y fuerce la cara a la derecha. Entonces mueva la cabeza en varias direcciones. A menudo las personas con huesos de mejilla grandes tienen caras muy normales, pero parecen algo huecas debido a los huesos sobresaliendo. Cierre la boca fuerte e infle la cara tan redonda como pueda, y empuje la lengua en la mejilla derecha y luego en la izquierda.
Tuerza la cara en un lado y distorsione el otro lado. Haga esto alternativamente. Masajee la cara suavemente con la mano presionando la carne de la nariz hacia fuera a las orejas. Esto refresca la cara y da un brillo abundante de radiante salud. Reduce mejillas gordas y fortalece mejillas huecas.
Agarre su Ejercicio No. Grandioso para tan a la derecha y la izquierda como le sea posible. Luego haga adquirir rapadamente un cuello como pueda, haga algunos lo mismo a la derecha tan lejos ancho, como de toro.
Cuello Similar al Ejercicio No. Esto puede parecer divertido Todos adoran ver una espalda fuerte y poderosa. Ejercicio 1 - para la parte posterior. Con las manos puestas en la parte pos- terior del cuello, levante su cuerpo levantado y bajando despacio hasta donde llegue. Repita varias veces pero no haga un gran esfuerzo.
Repita esto fre- cuentemente, llenando los pulmones cuando hace el movimiento hacia arriba y hacia fuera. No tome la excusa de que usted no tiene tiempo. Usted tiene que ponerse a trabajar en serio y trabajar en ellos. But be warned, this is not for the faint hearted! Some bodybuilders have claimed a few dynamic-tension sessions bring about certain physiological changes that make muscles more responsive to later heavier training. The practitioner tenses the muscles of a given body part and then moves the body part against the tension as if a heavy weight were being lifted.
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